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​为何我们会活得很累?

我们活在一个《不够好》的文化里,常常都在看自己不足的地方,

​努力的改进,期待遇到更好的自己,以便可以拥有所谓《成功》的人生。

因此内心充满了匮乏感,不断想要证明给自己和其他人看,

自己是优秀的,自己是有价值的,自己是幸福快乐的。

所以不是活在别人的期待里,就是希望别人活在我们的期待里,

认为只有符合了自己或他人《成功》的定义,人生才算有意义。​

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当我们在忙着追求一个目标接着一个目标时,往往会忽略倾听自己内在的声音。​

甚至亲密伴侣家人的需要。在《都是为了你好》与《我一定要成功》的思维下,

我们压抑了自他的种种情绪与感受,最终觉得没有人能够理解自己。

​为了摆脱这种寂寞感,我们企图通过更多外在的拥有或享乐,

来暂时麻痹转移自己的注意力,有者暴饮暴食、有者疯狂购物、有者赌博酗酒等,

因为害怕独处时,自我批判的声音又再响起,觉得自己不够好,很失败。

然而生命的无常,会导致外在人事物的变化,

或是每天机械式的生活,不禁让我们感到疑惑,人生的意义为何?

就如同一艘漂流在大海的小船,茫然不知何去何从?​

如何突破生命的困局?

当我们能够肯定自己生命的价值,并不是建立于外在拥有的多少?

​而是在于我们赋予的意义时,就能渐渐跳出不断比较好坏,成功与否的框框。

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当我们能更深入的了解自己的能力、信念、价值观与定位时,

就会对自己充满自信,并可以与他人建立密切的连接。

纵使一个人独处时,也不会感到寂寞,因我们能够自己陪伴自己。

​就如同菊花知道自己是菊花时,就不用拼命想证明自己是玫瑰花,

认为只有成为玫瑰花才算是成功,才能得到大家的喜爱。

​当我们能够认识自我,就能活出自己的样子和找到这一生想完成的使命。

如何活出有意义的人生?

人生并非是一张固定的地图,而是即时动态的导航,

当我们具备了以下三种能力,便可以按照当下的际遇,

调整前进的方向与步伐,让生命拥有更多的弹性与坚韧度。

1)觉察力:觉察自己当下状态的能力

2)提问力:突破思维局限的提问能力

3)正念力:调整情绪提升自信的能力

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我们的信念和价值观,就是我们在做人生选择时的一把尺,

如果没有觉察我们的局限信念或价值观的排列,

你将发现同样的事情或命运一直重复发生在我们身上,

唯有深度【觉察】自己的状态,才能跳出这种循环,得到不一样的结果。

​问题能够引导我们思考的方向,而思考的方向就决定了答案的范围。

因此有力量的【提问】能让我们认识自己的需要,发现盲点,

并且设立明确的目标,带我们走出当下的困局。

反之则不断钻牛角尖,陷入各种恐惧愤怒与不安的情绪当中。

这时就需要通过【正念】的练习,将我们从过度思维里抽离出来,

进行正向的提问与自我对话,方能跳出情绪轮回的陷阱。

什么是《 自我醒觉课程 》?

《 自我觉察课程 》是依照以上的思维框架所发展出来的课程。

​主要的宗旨是让您通过自我觉察、有力的提问与正念练习,

为自己的人生做个全面的审视,拿回生命的主导权,

活出自己想要的人生,清醒做选择,为选择负责。

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这是一个三天两夜(3D2N)的课程,

内容主要是依据以上三大核心来展开:

【​核心一】定位

当我们能够看到自己的价值与潜能,就能活出我们想要的样子,

​充满自信和热忱,去创造自己想要的生活。

 

在这环节,您将会学习到:

1)如何克服低自我价值感,建立自信?

2)如何探索核心价值,重新定位自己?

3)如何点燃热忱,提升行动与创造力?

【​核心二】信念

信念就如同电脑系统的操作软件,主宰着我们的行为举止,

当我们能够输入新的思维模式,人生才能因此而不同。

 

在这环节,您将会学习到:

1)信念是如何被建立,并且控制我们的生活习惯?

2)如何改变内在批判对话,培养成长型思维模式?

3)如何跳脱两极化的思维陷阱,探索事情的真相?

【​核心三】情绪

情绪可以是我们改变人生最大的推动力,反之也可以是阻力,

但是通过正念觉察,我们可以转化它而不被牵着走。

在这环节,您将会学习到:

1)如何通过正念的练习,让自己从过去解脱出来?

2)如何打破焦虑与恐惧的回路,开始去采取行动?

3)如何避免让自己过度思维,回归当下体验生活?

课程如何进行?

这是一个三天两夜的课程 ( 3D2N ),我们特别选择了位于乌鲁冷岳一座山上的禅修中心,

这里拥有优美和宁静的环境,让您能暂时放下繁忙事务,放松身心和专注的学习。

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这三天里,导师们除了通过讲课,将核心理论架构深入浅出带出,让您容易明白,

​也将会通过体验式活动去发现自己。每个单元,导师们都会用教练式咨询和学员们讨论,

在操作过程中的感受和领悟。此外,课程更注重的是学员之间,生命经验的交流。

上课时间如下:

【第一天】12.00 pm - 10.00 pm

【第二天】  9.00 am - 10.00 pm

【第三天】  9.00 am -   2.00 pm

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谁是授课老师?

康康老师擅长于分析事物,将复杂的理论简化成图表,加上自己的体验

  以及生活化的例子,让您能够快速看懂事情的脉络和架构,转化思维。


Olivia 老师擅于通过颂钵音疗,带领您回归内心的感受,

释放转化,觉知自己、接纳自己、与内在进行对话。


Wing 老师则擅长通过体验式活动,让我们觉察深层的信念,

释放过去并与内在父母和解,宽恕和爱自己。

 

这是一个《理性》与《感性》兼具的课程。 

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为何参加这个课程?

1)提升自信心,重新设定自己的定位和价值观,

      成就理想的自己。相信自己有能力去实现想要的目标,

      而不止是活在他人的期待里,变成得过且过的受害者。

2)突破旧有思维局限,看到不同的可能,拥有尝试的勇气。

      走出二元对立的极端想法,为自己的人生赋予新的意义,

      启动内心的热忱,积极去创造和完成目标或使命。

3)提升自己的觉察力和对情绪的敏感度,觉知当下的状态,

      然后有意识的做出调整,培养同理心和高情商的能力。

      在面对生命的无常和挑战时,可以更具弹性和坚韧度。

4)学习正向内在对话,提问有力量的问题,帮助自己和他人

      跳出旧有负面对话的框架,得到不一样的结果和心情。

5)课后有 Whatsapp 支援小组,对课程内容有任何的疑问,

      可以随时与导师们交流。此外下次再开课,您可以免费

      回来复习(只需缴付膳宿费),和不同的伙伴进行交流。

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【课程日期】2022年 11月 11日-13日(周五至周日)​

【课程地点】BSF RETREAT CENTRE (HULU LANGAT)

​课程以小组式进行,额满为止,有兴趣参加的伙伴,

​       请点击以下按钮 PM 课程优惠价及保留名额。​